0

PAN Tidak Ingin Terlibat Gerakan People Power

BandarOnline – Wakil Ketua Umum Partai Amanat Nasional (PAN) Bara Hasibuan mengatakan partainya tidak ingin terlibat dalam gerakan massa atau people power yang digaungkan oleh kubu Prabowo-Sandiaga.

“Kita sadar itu, kita tidak ingin ikut dalam gerakan yang justru akan membuat situasi tegang tanpa ada dasar, tanpa ada data valid untuk mendukung tuduhan tersebut,” ujar Bara dalam diskusi di Jakarta, Senin (29/4/2019).

Tuduhan yang Bara maksud adalah dugaan kecurangan Pemilu berlangsung terstruktur, sistematis, dan masif oleh kubu Prabowo-Sandiaga. People power diserukan jika memang ditemukan adanya kecurangan.

Sementara, Bara mengatakan, Ketua Umum PAN Zulkifli Hasan sudah memperhitungkan spekulasi yang muncul jika dia bertemu dengan Jokowi.

Bara mengaku melihat ada upaya Zulkifli Hasan untuk meredakan ketegangan pascapemilu. Terlebih upaya rekonsiliasi Jokowi dengan mengirim Menko Kemaritiman Luhut Binsar Panjaitan ditolak oleh Prabowo.

“Itu (pertemuan Zulkifli dan Jokowi) menunjukan ada sikap kenegarawan dan sikap untuk menempatkan kepentingan bangsa di atas kepentingan partisan sendiri,” kata Bara. “Apalagi kita juga tidak ingin terlibat dalam tuduhan tidak ada dasar, klaim tidak ada dasarnya,” tegasnya.

Berbahaya

Bara juga melihat people power tidak relevan diterapkan lantaran pemerintahan Jokowi tidak melakukan pelanggaran terhadap konstitusi, atau bersikap sebagai tirani. Tuduhan pemilu curang yang menjadi dasar people power itu, menurut Bara tidak bisa dibuktikan. Apalagi, kata dia berbahaya jika terjadi people power.

“People power itu nggak relevan, sangat berbahaya bisa menimbulkan chaos di lapangan. Jadi itu hanya ide pribadi,” ucapnya.

0

Buah Tinggi Potasium Penurun Tekanan Darah

BandarOnline – Banyak orang yang mengonsumsi mentimun banyak-banyak demi menurunkan tekanan darah. Meskipun menyegarkan, mentimun cenderung memiliki rasa yang hambar sehingga kurang nikmat untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak. Alih-alih makan mentimun, pakar kesehatan lebih menyarankan kita untuk mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah. Apa sajakah buah-buahan tersebut?

Buah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah

Mengingat hipertensi bisa berlanjut menjadi masalah kesehatan yang lebih serius layaknya penyakit jantung dan stroke, kita memang sebaiknya menjaga keseimbangan tekanan darah dengan cara mengonsumsi makanan dengan kandungan potasium. Kandungan ini sebaiknya dikonsumsi sekitar 4.700 mg setiap hari demi memberikan manfaat tersebut.

Berikut adalah beberapa buah yang tinggi kandungan potasium sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan efektif.

  1. Buah jeruk

Siapa sangka, buah jeruk ternyata juga bisa membantu menurunkan tekanan darah, lho. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan potasium di dalamnya. Selain itu, jika kita mengonsumsi 100 gram saja buah jeruk, maka kita sudah mendapatkan asupan vitamin C dan 181 miligram mineral yang bisa membantu menyehatkan pembuluh darah. Rutin mengonsumsinya juga bisa membuat sistem kekebalan menjadi lebih kuat.

Selain dikonsumsi secara langsung, jeruk bisa dijadikan jus atau dicampurkan dalam salad.

  1. Pisang

Tak hanya mengenyangkan, pisang juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan potasium yang cukup tinggi di dalamnya. Sebagai informasi, jika kita makan 100 gram buah pisang, maka kita sudah bisa mendapatkan 358 miligram potasium. Selain itu, kandungan serat di dalam pisang juga cukup tinggi sehingga bisa membantu mencegah kenaikan kolesterol, salah satu faktor penyebab meningkatnya tekanan darah.

  1. Alpukat

Alpukat tak hanya baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program diet. Buah yang mengenyangkan ini ternyata juga tinggi nutrisi. Kandungan potasium di dalam alpukat ternyata jauh lebih tinggi dibandingkan dengan pisang, yakni sekitar 458 miligram untuk setiap 100 gram buah ini.

Selain dimakan secara langsung, alpukat bisa dijadikan isian roti atau smoothie yang sangat nikmat.

  1. Tomat

Selain dijadikan campuran sayur, tomat juga bisa dimakan secara utuh atau dijadikan jus. Rutin mengonsumsinya telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah dengan efektif. Hal ini disebabkan oleh adanya 237 miligram potasium di dalam 100 gram sayuran ini.

Hanya saja, jika kita ingin mendapatkan manfaat sehatnya dengan maksimal, sebaiknya tidak memilih tomat kalengan karena biasanya telah diberi tambahan garam yang cukup tinggi. Padahal, jika sampai kita berlebihan mengonsumsi garam, risiko terkena kenaikan tekanan darah juga akan meningkat.

  1. Jambu biji

Jambu biji atau jambu merah yang nikmat untuk dimakan langsung atau dijadikan jus ini ternyata juga bisa membantu menurunkan tekanan darah. Selain tinggi kandungan vitamin C, di dalam jambu biji terdapat kandungan potasium yang sangat tinggi. Sebagai informasi, jika kita mengonsumsi 100 gram jambu biji, kita sudah mendapatkan 417 miligram potasium.

Hanya saja, pastikan untuk tidak menambahkan gula pada jus jambu biji demi mendapatkan manfaat kesehatannya.

  1. Kiwi

Buah yang memiliki rasa sedikit masam dan menyegarkan ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan 312 miligram potasium di dalam 100 gramnya. Rutin mengonsumsinya bisa membantu menurunkan tekanan darah.

  1. Delima

Buah delima yang bisa dijadikan salad atau smoothie ini juga tinggi kandungan potasium. Di dalam 100 gram buah ini terdapat 236 miligram potasium yang bisa membantu mengatasi masalah hipertensi.

 

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

Mitos Tidur yang Ternyata Membahayakan Kesehatan

BandarOnline – Tidur adalah salah satu aktivitas vital yang harus dilakukan semua orang dengan benar. Kalau tidur mengalami gangguan entah kualitas atau kuantitasnya, kemungkinan besar tubuh akan mengalami sakit. Oleh karena itu selalu perhatikan kualitas tidur dengan baik dan jangan sesekali mempercayai mitos tidur di bawah ini.

Mitos tidur yang Ternyata Berbahaya bagi Kesehatan

Mitos tidak akan berbahaya kalau tidak dilakukan atau diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Kalau Anda percaya dengan mitos tidur ada baiknya hati-hati karena banyak yang menyesatkan dan berbahaya untuk kesehatan. Berikut beberapa mitos tentang tidur yang berbahaya.

  1. Orang dewasa hanya butuh tidur 5 jam sehari

Banyak yang mengira kalau seiring dengan berjalannya waktu, kita tidak butuh tidur terlalu lama. Berbeda dengan anak-anak atau remaja yang dalam satu hari minimal harus tidur 8 jam sehari. Anggapan sebagian besar orang ini sangat salah dan tidak bisa dibenarkan. Pasalnya kita tetap harus tidur selama 7-9 jam sehari untuk bisa sehat.

Kalau sudah pukul 22.00 malam ada baiknya langsung tidur. Jangan sering begadang tengah malam karena bisa mengurangi waktu tidur yang sangat berharga. Jadi, jangan terapkan tidur 5 jam setiap malam sebagai batas minimal. Batas minimal tidur sekitar 6-7 jam. Jadi, perbaiki lagi jam tidur yang sudah Anda lakukan selama ini.

  1. Kita bisa tidur kapan saja

Kita bisa tidur kapan saja asal masih 7-9 jam durasinya. Sebenarnya pernyataan itu tidak sebenarnya benar. Tubuh memiliki siklus circadian sendiri-sendiri. Normalnya kita tidur sebelum tengah malam dan bangun sebelum pukul 06.00 setiap paginya. Kalau siklus diubah, kemungkinan besar akan mengalami gangguan yang cukup besar.

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, seseorang yang banyak tidur siang hari dan bangun atau bekerja di malam hari kerap mengalami gangguan kesehatan. Risiko memiliki penyakit akan lebih besar. Jadi, tidur tidak hanya perkara jumlah jamnya saja, tapi juga memiliki waktu yang tepat untuk menghindari risiko kesehatan.

  1. Melihat TV baik untuk relaksasi sebelum tidur

Sebelum tidur kita selalu membutuhkan relaksasi agar mudah terlelap. Nah, salah satu cara yang sering dilakukan adalah melihat TV. Dengan melihat TV kita akan mudah tidur dengan nyenyak. Yang terjadi justru sebaliknya. Gara-gara sering melihat TV dengan cahaya yang cukup tinggi kita malah susah tidur.

Cahaya yang terlalu lebar menyebabkan kita jadi semakin terjaga. Hal senada juga berlaku kalau Anda sering bermain-main dengan ponsel. Kemungkinan besar, ponsel akan menyebabkan Anda semakin terjaga karena keasyikan atau karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar. Lebih baik segera tutup semua perangkat yang mengeluarkan cahaya terang dan langsung tidur saja.

  1. Mudah tidur di mana saja tanda tubuh sehat

Memejamkan mata dalam kondisi tidak tidur tidak sama dengan tidur. Jadi, kalau semalaman Anda hanya memejamkan mata dan kesadaran masih terjaga dengan baik, manfaat dari tidur tidak akan didapatkan. Jadi, pastikan Anda bisa tidur dengan nyenyak dan tidak dalam kondisi terjaga. Meski memejamkan mata, tapi tubuh masih terjaga, Anda sama saja dengan insomnia dan membuat tubuh jadi mudah sakit.

  1. Bersantai dan menutup mata manfaatnya sama dengan tidur

Banyak dari kita menganggap kalau mudah tidur di mana saja adalah tanda dari tubuh yang sehat. Padahal tidak demikian. Justru tidur yang berlebihan dan dilakukan di mana saja adalah tanda gangguan tidur. Anda melakukan itu karena saat malam hari kekurangan waktu tidur. Akhirnya saat siang hari bisa tidur di mana saja dan kapan saja yang diinginkan.

  1. Mengorok tidak berbahaya

Mengorok adalah hal paling menyebalkan kalau Anda tidur dengan pasangan. Suara mengorok yang sangat besar kerap membuat kita tidak nyaman dan akhir susah tidur. Nah, mengorok sendiri bukanlah hal yang harus dibiarkan. Ada beberapa hal tentang mengorok yang berbahaya untuk kesehatan.

Segera atasi mengorok dengan melakukan olahraga secara rutin. Biasanya kegemukan menyebabkan tubuh mudah sekali mengorok. Selain itu, perbaiki juga posisi tidur dengan baik. Kalau Anda tidak bisa memperbaiki posisi tidur, kemungkinan besar mengorok akan tetap terjadi. Peluang terjadi sleep apnea juga akan besar.

  1. Alkohol bisa membuat tidur lebih nyenyak

Alkohol sering dianggap mampu menurunkan kondisi terjaga dan Anda jadi mudah mengantuk. Akhirnya beberapa orang minum alkohol terlebih dahulu sebelum tidur. Apa yang dilakukan oleh beberapa orang ini sebenarnya tidak benar karena alkohol bisa menyebabkan banyak masalah termasuk kegemukan. Daripada minum alkohol lebih baik minum air putih.

  1. Makan banyak bisa membuat tidur nyenyak

Salah satu kebiasaan yang sering sekali dilakukan oleh banyak orang adalah makan dahulu sebelum tidur. Bahkan ada orang yang tidak bisa tidur karena lapar. Akhirnya muncul anggapan kalau makan hingga kenyang lalu tidur bisa membuat kualitas dari tidur jadi meningkat dan akhirnya nyenyak hingga pagi.

Apa yang diyakini oleh banyak orang ini ternyata tidak sepenuhnya benar. Tidur dalam kondisi perut yang kekenyangan akan membuat pencernaan jadi lebih lambat. Bahkan, kemungkinan terjadi gangguan tidur akan besar. Kalau Anda ingin tidur, usahakan 2-3 jam setelah makan agar pencernaan berjalan lancar terlebih dahulu dan tidak kembung atau begah.

Dari beberapa mitos tentang tidur di atas, adakah yang sering Anda percaya hingga sekarang? Semoga setelah ini kita tidak mudah percaya dengan hal-hal yang menyesatkan dan membuat tubuh menjadi sakit. Perhatikan mitos di atas dan jangan pernah mengaplikasikannya dalam kehidupan sehari-hari apa pun alasannya.

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

Makanan Sehat Membantu kurangi Efek Canduan Rokok

BandarOnline – Memang tidak mudah rasanya untuk keluar dari bayang-bayang rokok. Ada kalanya, beberapa mantan perokok hampir menyerah karena tak kuat dilanda stres setelah berhenti merokok. Eits, tunggu dulu. Ternyata, efek kecanduan rokok ini bisa ditahan dengan mengatur pola makan yang sehat, lho. Lantas, apa saja makanan untuk berhenti merokok yang bisa membantu usaha Anda?

Makanan untuk berhenti merokok, yang seperti apa?

Ada banyak perubahan yang terjadi dalam tubuh Anda ketika memutuskan berhenti merokok. Yang paling sering adalah Anda jadi mudah stres. Bukan cuma itu, reseptor lidah dan hidung Anda pun ikut rusak akibat terkena zat-zat kimia dalam rokok.

Satu kepulan asap rokok melepaskan sekitar 7.000 bahan beracun. Bayangkan hanya dalam satu kali merokok saja, sudah berapa banyak racun yang merusak saraf-saraf di mulut. Alhasil, saraf di lidah dan hidung jadi baal dan hanya mengenali sensasi bahan aktif dari rokok.

Namun tenang dulu, menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Tobacco Induced Diseases tahun 2017, mengatur pola makan ternyata bisa menjadi salah satu cara sukses untuk berhenti merokok, lho.

Nah, berikut ini berbagai makanan untuk berhenti merokok yang bisa membantu Anda, yaitu:

1. Susu

Ketika hasrat merokok kembali muncul, jangan buru-buru mengambil sebatang rokok untuk memuaskan keinginan tersebut, ya! Ada baiknya, segeralah pergi ke dapur dan ambil segelas susu. Ya, susu bisa menjadi alternatif makanan untuk berhenti merokok, lho.

Temuan ini berawal dari sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2007 silam. Pada penelitian tersebut, sekitar 209 perokok diminta untuk menikmati berbagai makanan dan menilai jenis makanan apa saja yang bisa membuat lidahnya terasa enak dan tidak.

Ternyata, makanan untuk berhenti merokok yang paling banyak dipilih adalah susu dan produk susu. Ini karena susu dapat membantu menghilangkan sensasi pahit di lidah akibat merokok.

2. Sayur dan buah

 

Anda sedang mencari makanan untuk berhenti merokok? Coba pilih berbagai sayur dan buah kesukaan Anda. Misalnya jeruk, pir, apel, atau pisang yang mengandung banyak antioksidan, vitamin, dan serat.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nicotine and Tobacco Research tahun 2013, para mantan perokok yang suka makan sayur dan buah cenderung lebih mudah terbebas dari jeratan rokok. Bahkan, hasrat untuk setop merokok terus menguat hingga 30 hari ke depan, dibandingkan mereka yang jarang makan sayur dan buah.

Sama seperti susu, makan sayur dan buah dapat membantu mengembalikan sensitivitas lidah. Dengan begitu, Anda tak lagi mencari rokok saat stres, justru beralih ke sayur dan buah yang lebih sehat.

3. Popcorn

Siapa bilang kalau popcorn cuma boleh dimakan saat menonton film? Popcorn juga bisa menjadi makanan untuk berhenti merokok yang bisa Anda andalkan.

Bukan cuma membuat tangan jadi sibuk ngemil, makan popcorn juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang. Sekitar 1.000 gram atau setara dengan 5 cangkir popcorn hanya mengandung 150 kalori. Jadi, Anda tak perlu cemas akan kegemukan setelah makan popcorn.

Dengan catatan, hindari menambahkan mentega, gula, atau garam pada popcorn. Gantilah dengan sedikit minyak zaitun atau keju parmesan supaya lebih gurih dan menambah cita rasanya.

4. Kacang

Salah satu efek berhenti merokok yang paling umum adalah berat badan naik drastis. Hal ini terjadi karena nafsu makan mantan perokok cenderung meningkat dan dilampiaskan dengan ngemil makanan yang tidak sehat.

Tenang, ini bukan berarti Anda tidak boleh ngemil demi menjaga berat badan tetap stabil, kok. Yang terpenting, Anda harus lebih hati-hati saat memilih makanan untuk berhenti merokok.

Nah, agar lebih sehat dan aman untuk berat badan, pilihlah kacang sebagai camilan Anda hari ini. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine tahun 2015 mengungkapkan bahwa orang yang makan makanan tinggi serat mengalami penurunan berat badan hingga 2,5 kilogram (kg) dalam sebulan.

Makanan tinggi serat ini tidak hanya kacang, tapi juga termasuk brokoli, raspberry dan jenis buah beri lainnya, serta oatmeal.

Makanan yang harus dihindari saat berhenti merokok

Selain memilih makanan untuk berhenti merokok, ada beberapa jenis makanan yang juga harus Anda hindari. Pasalnya, ada makanan tertentu yang justru bisa memancing hasrat kembali merokok jadi lebih tinggi.

Nah, berikut ini makanan yang harus Anda hindari.

1. Kopi

Berlawanan dengan susu, kopi justru menjadi salah satu teman terbaik untuk diminum saat sedang merokok. Bukan berarti baik, hal ini justru menjadi bumerang bagi Anda yang sedang berusaha berhenti merokok.

Kandungan kafein dalam rokok dapat merangsang reseptor di lidah untuk kembali merokok. Sebisa mungkin, hindari jenis minuman ini supaya usaha Anda untuk berhenti merokok kian sukses.

2. Alkohol

Sama seperti kopi, tidak sedikit orang yang suka minum alkohol sembari mengisap rokok dalam waktu yang bersamaan. Katanya, efek menenangkannya bisa berkali-kali lipat jika Anda melakukannya sekaligus.

Padahal, efek menenangkan ini hanya bersifat sementara. Justru, dibalik itu semua, ada banyak zat-zat racun yang mengalir dalam darah dan merusak organ-organ tubuh Anda secara perlahan.

3. Makanan rendah kalori

Banyak orang mengira bahwa makanan rendah kalori menjadi makanan untuk berhenti merokok terbaik untuk dipilih. Sebab, makanan rendah kalori dipercaya dapat membantu mengurangi risiko kelebihan berat badan yang umum terjadi setelah berhenti merokok.

Padahal, kenyataannya justru sebaliknya. Para pakar kesehatan justru mengungkapkan bahwa makanan rendah kalori justru menjadi bumerang bagi Anda yang sedang berupaya menjauhkan diri dari rokok.

Menurut studi yang dimuat dalam jurnal Psychopharmacology tahun 2005, perokok yang mengurangi 700 kalori dalam makanannya justru ditemukan lebih banyak merokok daripada yang tidak melakukannya. Sayangnya, para ahli masih belum mengetahui penyebab jelasnya.

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU