0

Bebas Pegal Linu dengan 5 Cara Mudah Berikut

BandarOnline – Otot yang sehat memungkinkan Anda bergerak dan beraktivitas dengan bebas. Namun, berbagai hal bisa membuat otot jadi tegang, kaku, dan bermasalah sehingga menyebabkan pegal linu. Agar terbebas dari kondisi ini, simak cara mengatasi pegal linu berikut ini.

Cara mengatasi badan pegal linu

Pegal linu dapat menyerang siapa saja, terutama orang dewasa dan lansia. Ini bisa disebabkan karena posisi tidur yang salah, olahraga berlebihan, postur tubuh yang buruk, dan stres.

Sebagaimana dilansir dari situs Mayo Clinic, masalah kesehatan seperti rematik, flu, sindrom kelelahan kronis, hingga fibromyalgia juga bisa menyebabkan gejala pegal linu.

Kondisi ini tentu berpotensi membuat gerakan tubuh Anda terbatas dan tidak nyaman melakukan aktivitas.

 

Untungnya, ada banyak cara mudah yang bisa Anda terapkan untuk menghilangkan pegal linu, di antaranya:

 

1. Minum obat pereda nyeri

Minum obat pereda nyeri merupakan cara mengatasi pegal linu yang paling praktis.

Tidak hanya pegal linu, obat ini juga bisa mengurangi rasa sakit akibat otot atau sendi yang menegang dan meradang.

Terdapat beberapa obat nyeri untuk pegal linu yang bisa Anda minum tanpa resep doktee, antara lain paracetamol, ibuprofen, naproxen, dam aspirin.

Meski bisa didapatkan dengan mudah, penggunaan obat pereda nyeri jangka panjang harus dihindari. Jika tidak juga sembuh, jangan menunda pengobatan dokter.

 

2. Kompres atau berendam air hangat

Cara selanjutnya untuk meredakan pegal linu adalah mengompres atau berendam air hangat.

Otot yang bekerja terus-menerus atau malah kurang digerakkan dapat membuat otot menerima banyak tekanan. Akibatnya, otot menjadi tegang kaku dan terasa nyeri.

Anda bisa menempelkan kompres hangat di area badan yang terasa pegal dan nyeri. Ingat, jangan terlalu lama. Cukup 20 menit.

Hawa panas yang meresap ke kulit bisa membantu peredaran jadi lebih lancar sehingga ampuh mengurangi ketegangan dan tekanan pada otot.

Selain menempelkan kompres hangat, Anda juga bisa berendam air hangat. Ini lebih ampuh lagi karena dapat mengenai hampir semua otot tubuh.

 

3. Latihan relaksasi

Stres juga bisa menyebabkan badan Anda pegal-pegal. Jika pegal linu yang Anda alami disebabkan oleh stres, latihan relaksasi bisa jadi cara ampuh untuk mengatasi pegal linu.

Mulailah dengan menarik napas dari hidung dalam secara perlahan. Kemudian, keluarkan lewat mulut secara perlahan.

Latihan ini bisa membantu membuat pikiran dan perasaan menjadi lebih tenang, laju pernapasan jadi lancar, dan otot yang tegang jadi relaks. Lakukan hal ini secara berulang sampai perasaan Anda membaik.

 

4. Banyak minum air

Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air. Jadi, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari.

Kebutuhan cairan bisa Anda penuhi dengan minum air putih, minum jus, makan buah, atau sayur.

Saat Anda merasakan badan pegal linu, meningkatkan asupan cairan sangat dianjurkan. Asupan air dan mineral dapat menutrisi otot sehingga dapat bekerja normal.

Dengan begitu, Anda dapat mencegah pegal linu bertambah parah.

 

5. Lakukan terapi atau pijatan

Selain minum obat, terapi atau pijatan juga bisa menjadi cara untuk meredakan pegal linu.

Anda bisa melakukan pijatan lembut dengan minyak esensial, pijat refleksi (mengencangkan titik tekanan di kaki, tangan, dan telinga), pijat shiatsu, atau thai massage.

Semua terapi dan pijatan bertujuan untuk melemaskan otot yang kaku, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres sehingga ampuh untuk meredakan pegal linu.

 

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

5 Cara Menghilangkan Kapalan Secara Medis Berikut

BandarOnline – Ada banyak cara alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan kapalan di kaki. Mulai dari merendam kaki hingga menggunaan minyak esensial. Jika cara alami ternyata tidak mempan untuk mengobati kapalan, mungkin inilah waktunya beralih ke pilihan pengobatan medis.

 

Cara menghilangkan kapalan di kaki secara medis

Oleh karena dilakukan secara medis, Anda tentu tidak bisa sembarangan menerapkan cara menghilangkan kapalan di kaki berikut ini. Ikutilah petunjuk dokter dalam menjalankannya.

Pertama-tama, dokter harus memastikan bahwa penebalan pada kulit kaki Anda memang kapalan, bukan kutil. Kutil akan mengalami perdarahan saat dikikis, tapi tidak dengan kapalan.

Setelah memastikan bahwa penebalan kulit disebabkan oleh kapalan, dokter dapat melakukan beberapa tindakan medis berikut ini.

 

1. Mengikis lapisan kulit

Cara pertama untuk menghilangkan kapalan di kaki lewat prosedur medis adalah dengan mengikisnya.

Kapalan yang tebal atau berukuran besar dapat dihilangkan dengan cara dikikis. Dokter akan mengikis kapalan menggunakan pisau khusus dengan cara yang higienis.

Jangan mencoba melakukan ini sendiri karena dapat mengakibatkan infeksi.

Infeksi pada kulit kaki dapat berkembang menjadi luka terbuka berukuran besar. Kondisi ini perlu ditangani dengan penggunaan antibiotik serta prosedur khusus untuk mengeluarkan nanah yang menumpuk pada kapalan.

 

2. Menggunakan plester asam salisilat

Anda juga dapat menggunakan plester yang mengandung 40% asam salisilat untuk mengobati kaki kapalan secara medis.

Konsultasikanlah terlebih dulu dengan dokter sebelum menggunakan plester ini. Berkonsultasi membuat Anda dapat memahami dengan baik tata cara penggunaan plester, termasuk waktu menggantinya.

Akan tetapi, tidak semua dokter akan menyarankan penggunaan plester asam salisilat sebagai cara menghilangkan kapalan di kaki secara medis.

Pasalnya, plester ini dibuat dari bahan kimia. Penggunaan yang salah justru dapat menimbulkan luka, seperti luka bakar dan infeksi.

Kondisi ini tentu berbahaya, terutama bagi penderita diabetes.

 

3. Krim pelembap

Cara medis lainnya untuk menghilangkan kapalan di kaki adalah dengan menggunakan krim pelembap. Tak hanya itu, krim pelembap juga dapat sekaligus melembutkan kulit.

Oleskan krim pada area yang kapalan, lalu biarkan selama beberapa menit. Setelah itu, gosoklah kapalan menggunakan handuk atau sikat lembut hingga permukaannya terkikis.

Untuk mengobati kaki kapalan secara medis, Anda juga bisa menggunakan jenis krim mengandung urea yang lebih ampuh.

Namun, krim ini tidak boleh digunakan secara sembarangan. Berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter mengenai manfaat dan efek sampingnya.

 

4. Menggunakan sol pelindung

Kelainan struktur kaki dan cara berjalan dapat memicu gesekan serta tekanan berulang sehingga kapalan lebih mudah terbentuk.

Bila Anda memiliki kondisi ini, maka Anda perlu menemukan solusi untuk mengurangi gesekan dan tekanan tersebut.

Salah satu caranya adalah dengan menggunakan sol khusus yang dipasang di dalam sepatu. Sol ini berfungsi sebagai bantalan sehingga kulit kaki Anda terlindung dari permukaan kasar sepatu yang memicu terbentuknya kapalan.

 

5. Operasi

Selain dengan sol pelindung, kelainan bentuk kaki juga dapat diperbaiki melalui operasi. Meski demikian, metode ini amat jarang dipilih.

Dokter mungkin baru akan menyarankan cara ini jika prosedur medis lainnya tidak bisa menghilangkan kapalan di kaki.

Prosedur operasi pun tidak seutuhnya menjamin kapalan tidak akan muncul kembali. Anda harus menjaga kulit kaki tetap terawat dan mengurangi gesekan pada kaki untuk mencegah penebalan kulit pada area yang sama.

Cara mengobati kapalan secara alami mungkin tidak bekerja pada sebagian orang sehingga diperlukan pilihan pengobatan secara medis. Cobalah berkonsultasi dengan dokter bila Anda juga memiliki kondisi serupa.

Tindakan medis terbaik sekalipun harus disertai dengan upaya pencegahan yang efektif.

Jagalah kesehatan kulit kaki Anda dengan rutin mengoleskan pelembap, mengenakan kaus kaki yang nyaman, serta menggunakan alas kaki dengan bantalan.

 

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

Deretan Fakta di Balik Sidang Tuntutan Ratna Sarumpaet

BandarOnline – Terdakwa penyebaran berita bohong atau hoaks Ratna Sarumpaet sudah menjalani sidang tuntutan pada Selasa, 28 Mei 2019.

Ratna Sarumpaet tiba di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan pada pukul 08.27 WIB. Dia ditemani anaknya Atiqah Hasiholan.

Jaksa Penuntut Umum atau JPU mendakwa Ratna Sarumpaet telah menyebarkan berita bohong kepada banyak orang yang dapat menimbulkan keresahan di kalangan masyarakat.

Ratna pun dituntut enam tahun penjara. Ia dikenakan dakwaan alternatif, yakni Pasal 14 ayat (1) Undang-Undang Nomor 1 Tahun 1946 tentang Peraturan Hukum Pidana.

 

Berikut deretan fakta di balik sidang tuntutan Ratna Sarumapet dihimpun:

1. Dituntut Enam Tahun Penjara

Jaksa penuntut umum menuntut Ratna Sarumpaet enam tahun penjara atas kasus penyebaran berita bohong atau hoaks yang menjeratnya, Selasa, 28 Mei 2019 pagi ini.

“Menuntut majelis hakim yang menangani perkara ini menjatuhkan pidana terhadap terdakwa enam tahn dikurangi tahanan sementara serta memerintahkan terdawa tetap ditahan,” kata Koordinator Jaksa Penuntut Umum (JPU) Daroe Tri Sadono.

JPU mendakwa Ratna Sarumpaet telah menyebarkan berita bohong kepada banyak orang yang dapat menimbulkan keresahan di kalangan masyarakat.

Ia dikenakan dakwaan alternatif, yakni Pasal 14 ayat (1) Undang-Undang Nomor 1 Tahun 1946 tentang Peraturan Hukum Pidana.

Perbuatan penyebaran berita bohong itu diduga dilakukan Ratna Sarumpaet dalam kurun waktu Senin 24 September 2018 sampai Rabu 3 Oktober 2018 atau pada waktu lain setidak-tidaknya dalam September hingga Oktober 2018, bertempat di rumah terdakwa di Kampung Melayu Kecil V Nomor 24 Rt 04 RW 09, Kelurahan Bukit Duri, Kecamatan Tebet, Jakarta Selatan.

Perbuatan Ratna ini mendapat reaksi dari masyarakat dan sejumlah tokoh politik. Setelah melalui perdebatan panjang di sosial media dan media massa, pada 3 Oktober 2018, Ratna Sarumpaet menyatakan telah berbohong tentang penganiayaannya. Dia pun meminta maaf.

Sementara pada dakwaan kedua, jaksa menduga Ratna Sarumpaet, “Dengan sengaja dan tanpa hak menyebarkan informasi yang ditujukan untuk menimbulkan rasa kebencian atau permusuhan individu dan/atau kelompok masyarakat tertentu berdasarkan atas suku, ras atau antar golongan (SARA).”

Sebagian masyarakat Kota Bandung bereaksi dengan menuntut terdakwa meminta maaf kepada masyarakat Bandung. Mereka tersinggung karena menyebut-nyebut nama kota mereka sebagai lokasi kejadian.

 

2. Hoaks Ratna Disebut Buat Keonaran

Jaksa menilai Ratna Sarumpaet terbukti menyiarkan berita bohong dengan sengaja menerbitkan keonaran.

“Menuntut majelis hakim yang mengadili perkara ini menjatuhkan pidana terhadap terdakwa 6 tahun dikurangi masa tahanan sementara. Dan Memerintahkan tetap ditahan,” kata Koordinator JPU Daroe Tri Sadono.

Daroe mengatakan, Ratna Sarumpaet melanggar Pasal 14 ayat (1) Undang-Undang Nomor 1 Tahun 1946 tentang Peraturan Hukum Pidana.

Menurut Daroe, berita bohong yang disebarkan oleh terdakwa tentang peristiwa penganiyaan yang diperkuat dengan foto atau gambar wajah yang lebam, serta bengkak mendapat reaksi dari beberapa kalangan masyarakat, hinggga menyebabkan kegaduhan, keributan atau keonaran.

Disebutkan Daroe antara lain dari Rizal Ramli. Dalam akun twitternya memberikan kicauan (tweet) pada 1 Oktober 2018 pukul 22.00 WIB yang isinya

Ratna Sarumpaet @RatnaSpaet semalam dipukuli sehingga babak belur oleh sekelompok orang. Ratna cerdas, kritis dan outspoken, tapi tindakan brutal & sadis tsb tidak dapat dibiarkan Tlng tindak @BareskrimPolri. Penghinaan terhadap demokrasi kok beraninya sama ibu2? @halodetikcom”.

Juga Mardani Ali Sera yang memberikan kicauan (tweet) pada tanggal 1 Oktober 2018 pukul 21.52 WIB.

“Pemukulan Ratna Sarumpaet bencana demokrasi dan kemanusiaan. ini penghinaan terhadap pancasila, menginjak2 pemerintah yang demokratis, Munir & Novel Baswedan belum selesai, sekarang @RatnaSpaetTolakKekerasangayaPKITwitter.com/LawanPolitikJW “MardaniRatna Sarumpaet. Dianiaya untuk Dibungkam”.

Reaksi juga muncul di dunia nyata. Terpantau Selasa 3 Oktober 2014 di Jalan Gatot Subroto samping Polda Metro Jaya Jakarta Selatan, ada unjuk rasa yang mengatasnamakan Lentera Muda Nusantara.

Mereka menuntut dan mendesak kepolisian untuk menangkap pelaku penganiayaan Ratna Sarumpaet dan meminta kepolisian tegas dan adil.

Sedangkan, di tempat lain masyarakat kota Bandung juga memberikan reaksi berupa tuntutan kepada terdakwa untuk menyatakan permintaan maaf kepada masyarakat kota Bandung sebagaimana antara lain terdapat pada sebuah media online edisi Rabu 3 Oktober 2016 pukul 19.47 WIB dengan judul berita Ridwan Kamil ingin Ratna Sarumpaet minta maaf juga kepada masyarakat Bandung.

 

3. Ratna Dinilai Berusia Lanjut dan Buat Gaduh

Daroe juga membeberkan hal-hal yang memperberat dan meringankan terdakwa Ratna Sarumpaet.

“Sebelum kami sampai pada tuntutan pidana (Requisitor) atas diri terdakwa, kami selaku Penuntut Umum dalam perkara ini wajib pula mempertimbangkan berbagai hal,” kata Daroe.

Daroe menjelaskan, yang memperberat terdakwa. Menurut Daroe, terdakwa telah berusia lanjut, berintelektual mumpuni serta public figure namun tidak berperilaku baik.

Selain itu, perbuatan terdakwa membuat kegaduhan masyarakat. Daroe juga menilai terdakwa berbeli-belit dalam memberikan ketarangan di persidangan.

“Terdakwa pernah dihukum,” ucap dia.

Sementara itu, hal yang meringankan Ratna Sarumpaet, Dijelaskan Daroe, bahwa dia telah meminta maaf.

 

4. Ratna Sarumpaet Stres dan Anggap Tuntutan Berlebihan

Ratna Sarumpaet mengaku stres selama mengikuti proses hukum atas kasus yang menjeratnya

“Saya stres. Ya bagaimana, mereka yang memaksakan saya masuk ke Kejaksaan dan membuat saya stres lagi. Sekarang saya mau stres lagi dibuat seumur hidup,” kata Ratna di Rutan Polda Metro Jaya, usai jalani persidangan di Pengadilan Negeri Jakarta Selatan.

Ratna menganggap proses hukum yang ia jalani sangat melelahkan. Ia pun mengaku pasrah mengikuti persidangan sampai akhirnya dituntut enam tahun penjara.

Sementara Ratna enggan menanggapi terkait penyidik Polda Metro yang kembali mengembangkan kasusnya tersebut.

Ratna juga enggan memberi komentar perihal pemeriksaan putri Amien Rais, Hanum Rais sebagai saksi atas kasus penyebaran hoaks.

“Saya enggak tahu. Saya harus lihat dulu pelapornya,” ujarnya.

Selain itu, Ratna juga mengaku tak terima dengan tuntutan tersebut. Menurutya tuntutan enam tahun penjara berlebihan.

“Agak hiperbola ya,” ucap Ratna.

Ratna mengaku, berencana mengajukan keberatan. Sebab, menurut dia, jaksa keliru dalam menuntut dirinnya.

“Tunggu tiga minggu lagi. Saat ini kami sedang menyusunnya,” ucap dia

 

5. Segera Panggil Fadli Zon Cs

Penyidik Direktorat Reserse Kriminal Umum Polda Metro Jaya mengembangkan kasus berita bohong atau hoaks penganiayaan aktivis Ratna Sarumpaet. Polisi sendiri telah memeriksa Hanum Salsabiela Rais pada Senin 27 Mei kemarin.

Kabid Humas Polda Metro Jaya Kombes Raden Prabowo Argo Yuwono mengatakan, pemeriksaan Hanum Rais merupakan pengembangan kasus kebohongan Ratna Sarumpaet. Putri mantan Ketua MPR Amien Rais itu diperiksa selama hampir 10 jam.

“HR (Hanum Rais) memberitakan kalau RS (Ratna Sarumpaet) dianiaya. Ya HR kita periksa berkaitan dengan pernyataan dia. Ya pengembangan kasus,” ujar Argo.

Seperti diketahui, cerita penganiayaan terhadap Ratna sempat diramaikan oleh tim pasangan capres-cawapres Prabowo-Sandi.

Namun penganiayaan yang disampaikan ternyata hanya karangan yang dibuat Ratna untuk menutupi operasi plastik pada wajahnya.

Menurut Argo, tidak menutup kemungkinan kepolisian akan memanggil sejumlah tokoh seperti Fadli Zon, Fahri Hamzah, Rocky Gerung, Rachel Maryam, dan Neno Warisman yang ikut menyebarkan informasi penganiayaan Ratna Sarumpaet.

 

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

Usai Kunjungi Lieus Dan Eggi Sudjana Fadli Zon Kecewa

Bandaronline-seo Usai Kunjungi Lieus Dan Eggi Sudjana Fadli Zon Kecewa, Wakil Ketua DPR RI Fadli Zon menyebut penegakan hukum terhadap dua tersangka makar, Eggi Sudjana dan Lieus Sungkarisma, tidak sesuai dengan aturan main.

Menurut Fadli, banyak hak-hak hukum kedua orang tersebut tidak diberikan sebagaimana mestinya. “Saya mendengarkan langsung apa yang menjadi aspirasi dari Saudara Eggi Sudjana maupun Saudara Lieus,” kata Fadli usai kunjungan kerja spesifik bersama anggota Komisi III DPR RI Supratman Andi Aktas di Ruang Tahanan Polda Metro Jaya, Jakarta Selatan, Rabu (29/5).

Wakil Ketua Umum Gerindra ini menjelaskan, Eggi merasa baru satu kali diperiksa sebelum akhirnya ditetapkan sebagai tersangka. Fadli juga mengatakan, belum ada gelar perkara terhadap Eggi.

“Tiba-tiba setelah proses pemeriksaan dari jam lima sore sampai jam tujuh pagi langsung ditangkap di tempat. Ini adalah satu tindakan yang menurut Saudara Eggi Sudjana jelas merampas haknya dan juga secara hukum tidak benar,” kata dia.

AGEN DOMINO

Selain Eggi, kata Fadli, penegakan hukum terhadap Lieus juga cenderung menyalahi aturan. Sebab, Lieus belum pernah diperiksa lalu ditahan.

“Pemanggilan sekali dia tidak terima, pemanggilan yang kedua itu langsung kata Saudara Lieus dengan beberapa surat sekaligus, ada tiga surat sekaligus dan langsung ditahan,” kata Fadli.

Kemudian, Fadli juga menyatakan bahwa Lieus sangat keberatan dengan beredarnya video penangkapan dirinya. Bahkan, ada kesan untuk video penangkapan itu diviralin. Ini sangat mengganggu privasi dan tentu saja mencemarkan nama baik dari Saudara Lieus,” kata dia.