0

Makanan Sehat yang Terbukti Ampuh Mencegah Jerawat

BandarOnline – Memiliki kulit bersih dan sehat adalah sesuatu yang selalu didambakan banyak orang. Sayangnya, entah karena stres, kelelahan, atau perubahan cuaca, kulit bisa berjerawat. Untungnya, ada beberapa makanan yang terbukti ampuh mencegah jerawat muncul. Penasaran apa saja? Baca terus untuk mengetahuinya.

Makanan untuk mencegah jerawat

Menambahkan salah satu dari beberapa makanan di bawah ini pada menu makanan Anda, bisa membantu membersihkan kulit luar dan dalam, sama halnya dengan produk pembersih kulit.

1. Alpukat

Alpukat termasuk jenis buah yang banyak digemari karena nutrisinya yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah lezat yang satu ini diketahui kaya akan vitamin E yang bisa meningkatkan kelembapan dan kekenyalan kulit sehingga menjaganya tetap awet muda.

Tidak hanya itu, alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik untuk mengurangi peradangan kulit dan merupakan pelembap alami untuk kulit.

2. Kacang-kacangan

Kebanyakan orang yang memiliki jerawat biasanya terkait dengan kekurangan mineral seperti seng dan selenium. Nah, Anda bisa mendapatkan asupan mineral tersebut dari kacang-kacangan. Pasalnya, kacang-kacangan mengandung selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium, serta zat besi yang semuanya baik untuk kesehatan kulit Anda.

3. Buah anggur merah

Buah dan biji anggur merah kaya akan kandungan bahan kimia dan antioksidan yang telah terbukti bisa membantu mengobati kondisi peradangan kulit seperti psoriasis dan eksim. Tidak hanya itu, buah anggur merah pun juga dikenal dapat membantu mengatasi efek samping dari reaksi alergi pada kulit.

4. Brokoli

Brokoli adalah makanan pembersih kulit alami yang sempurna. Pasalnya, brokoli dilengkapi dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai antioksidan yang terkandung dalam brokoli akan membantu melawan kerusakan kulit serta membuat kulit Anda jadi lebih bercahaya.

5. Ikan

Kebanyakan orang Indonesia lebih memilih mengonsumsi daging dan ayam dibandingkan ikan sebagai asupan proteinnya. Padahal, nutrisi dalam ikan sangat tinggi sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang tidak boleh diragukan lagi, termasuk untuk kesehatan kulit.

Salah satu penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel diketahui memiliki kulit yang lebih terlindungi dari jerawat.

Hal ini karena ikan adalah sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara alami mampu membantu meredakan peradangan yang memicu penyumbatan sel pori dan menyebabkan jerawat.

6. Bawang putih

Selain ampuh sebagai bumbu masak, bawang putih ternyata juga ampuh untuk menangkal beberapa jenis penyakit. Selama ini bawang putih terkenal manfaatnya yang baik untuk kesehatan jantung. Ternyata, manfaat bawang putih tidak hanya sampai di situ saja. Pasalnya bawang putih juga diketahui bagus untuk kulit. Ini karena bawang putih termasuk golongan ‘super food‘ yang membantu melawan peradangan.

Bawang putih mengandung zat kimia alami yang disebut allicin. Senyawa aktif allicin yang terdapat pada bawang putih memiliki fungsi antivirus, antimikroba, dan antijamur yang ampuh mencegah jerawat.

 

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

Kiat Jitu Mengurangi Kebiasaan Makan Gorengan

BandarOnline – Ketika batuk, Anda akan pasti ramai mendengar orang-orang menyarankan untuk mengurangi makan gorengan. Bahkan, saat sehat walafiat sekalipun, saran untuk membatasi makan gorengan juga sering terdengar. Memang, apa dampaknya jika terlalu banyak mengonsumsi gorengan? Apakah ada cara untuk membantu mengurangi kebiasaan makan gorengan? Sontek beberapa caranya berikut ini.

Dampak terlalu banyak makan gorengan

Pastel, pisang goreng, kentang goreng, dan makanan goreng-gorengan lainnya memang memiliki banyak penggemar. Bisa jadi Anda salah satunya.

Rasanya yang gurih serta teksturnya yang biasanya garing dijamin akan membuat Anda ketagihan.

Sayangnya, meski enak, jenis makanan ini cenderung tidak menyehatkan. Penyebabnya tak lain adalah kandungan kalorinya.

Makanan yang digoreng cenderung memiliki kalori lebih tinggi dibanding cara mengolah makanan lainnya. Selain itu, menurut sebuah studi, gorengan juga cenderung mengandung lemak jenuh.

Lemuk jenuh ini berpotensi untuk meningkatkan risiko penyakit jantung.

Tak hanya itu, penyakit kronis lainnya juga semakin gencar menyerang tubuh Anda ketika mengonsumsi gorengan berlebihan. Beberapa di antaranya adalah obesitas dan diabetes tipe 2.

Mengurangi kebiasaan makan gorengan bukan hal yang mudah sehingga Anda perlu cara jitu untuk mengakalinya.

Cara jitu mengurangi makan gorengan

 

Meski bahaya, bukan berarti Anda sama sekali tak boleh makan gorengan. Anda tetap boleh makan makanan satu ini, hanya saja Anda perlu mengurangi atau membatasinya.

Bagaimana kalau saya sangat menyukai gorengan? Tidak perlu cemas dan bingung, ikuti beberapa cara untuk mengurangi makan gorengan berikut ini.

1. Kuatkan niat Anda

Cara yang paling awal untuk mengurangi kebiasaan makan gorengan adalah memantapkan niat Anda. Kenapa? Jika sudah mantap dengan hal ini, Anda tentu jadi lebih kuat untuk menahan godaan makan gorengan ini dan itu.

Perbanyak membaca informasi yang berkaitan dengan kesehatan, sehingga memantapkan niat Anda untuk hidup lebih sehat dan mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

2. Sajikan makanan dengan cara lain

Cara kedua yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi makan gorengan adalah menyajikan masakan tidak digoreng. Anda bisa mengolah makanan tersebut dengan direbus, dikukus, ditumis, dipanggang, atau dibakar.

Rasa makanan yang dipanggang dengan sedikit minyak, hampir mendekati makanan yang digoreng. Cara mengolah masakan ini terbilang lebih aman ketimbang digoreng langsung dengan banyak minyak.

Meskipun tidak segurih ketika digoreng, Anda tetap bisa mengakalinya. Misalnya, jangan memasak sayuran terlalu lama. Dengan begitu, sayuran Anda akan tetap renyah sekalipun tidak digoreng dengan minyak.

3. Selalu sediakan camilan sehat

Pernahkah Anda berpikir, kira-kira, apa yang menyebabkan Anda tak bisa lepas dari gorengan? Bisa jadi, salah satu alasannya adalah keinginan ngemil.

Tak memiliki camilan di tas atau di kantor mungkin membuat Anda memilih membeli gorengan. Nah, salah satu cara mengurangi makan gorengan adalah Anda perlu siap sedia camilan sehat.

Siapkan buah, roti gandum, susu, yogurt, atau puding di kantor atau di tas. Dengan begitu, Anda tidak akan memesan atau membeli gorengan di luar.

Supaya tidak bosan, cuma kombinasikan camilan yang Anda siapkan setiap hari.

4. Buat gorengan sendiri

Sesekali makan gorengan tidak masalah, asal Anda bisa mengerem nafsu untuk tidak memakannya terlalu banyak dan sering.

Selain itu, pilihlah gorengan yang jauh lebih sehat. Membuat gorengan sendiri bisa menjadi salah satu solusinya jika Anda benar-benar tidak tahan untuk menghindari makan gorengan.

Dengan membuat gorengan sendiri, Anda bisa memantau pilihan dan penggunaan minyak. Pilihlah minyak yang lebih sehat untuk menggoreng, seperti minyak zaitun atau minyak kanola.

Hindari menggunakan minyak bekas sisa menggoreng makanan lain. Gunakanlah sedikit minyak saja supaya tidak menyisakan banyak minyak.

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

Tips Menghadapi Pacar yang Selalu Sibuk Main Game

BandarOnline – Berbagai penelitian menyebutkan bahwa bermain game dapat meningkatkan kemampuan mengambil keputusan dan daya ingat. Namun, beda cerita ketika Anda memiliki pacar yang terlalu sibuk main game. Diduakan dengan game kesayangan memang tidak menyenangkan. Lantas, apa yang bisa dilakukan agar hobi pasangan Anda tidak berubah menjadi kecanduan?

Cara menghadapi pacar yang sibuk main game

Bermain game secara berlebihan dapat mengubah persepsi seseorang terhadap dunia nyata dan memengaruhi perilakunya terhadap pasangan.

Saat hobi telah berubah menjadi kecanduan, kegiatan ini bahkan bisa menjauhkan Anda dari pasangan.

Ada beberapa cara yang disarakan untuk menghadapi seorang pacar yang terlalu sering bermain game. Berikut di antaranya:

1. Sampaikan dengan baik dan jujur

Beri tahukan apa yang Anda rasakan mengenai kebiasaan pasangan dalam bermain game. Jelaskan dengan jujur mengenai dampaknya pada keharmonisan hubungan Anda.

Sampaikan hal ini dengan cara yang baik agar tidak menimbulkan konflik.

Perilaku pacar yang sibuk main game memang keliru, tapi cobalah untuk tidak mengucapkan sesuatu yang memicu pertengkaran.

Misalnya, menuduh bahwa ia lebih menyukai teman-teman bermain game-nya, atau mengancam putus jika ia tidak menghentikan kebiasaannya.

2. Mengajaknya melakukan kegiatan lain

Saat pacar sedang tidak sibuk main game, cobalah mengajaknya duduk bersama untuk berbicara. Diskusikan kegiatan lain yang bisa Anda lakukan dengannya untuk mengganti kebiasaan bermain game.

Carilah kegiatan yang melibatkan interaksi langsung antara Anda dengan pasangan. Lakukan kegiatan yang membuatnya merasa lebih hidup, misalnya pergi untuk rekreasi atau makan malam bersama.

Perlu diingat, bermain game berdua bukanlah salah satunya.

 

3. Hindari sikap yang membuatnya semakin sering bermain game

Kecanduan akan menjadi semakin parah jika lingkungan sekitarnya mendukung hal tersebut. Lingkungan terdekat pasangan Anda dimulai dari diri Anda sendiri.

Jadi, cobalah menghindari sikap yang dapat membuat pasangan Anda semakin sering bermain game.

Sikap keliru yang harus dihindari di antaranya:

  • hanya diam dan tidak mengatakan apa pun saat pacar terlalu sibuk main game hingga mengabaikan Anda
  • selalu memaklumi perilakunya tanpa pernah menjelaskan kondisi atau yang Anda rasa sebenarnya
  • membawakan makanan atau minuman saat pasangan bermain game, ini menunjukkan bahwa Anda mendukungnya
  • “melindungi” pasangan dari konsekuensi atas perilakunya, misalnya membantu membuat alasan saat rekan kerjanya menelepon, atau mengatur agenda yang seharusnya ia lakukan sendiri

4. Mencarikan bantuan psikolog

Kebiasaan sibuk main game bisa menjadi tanda bahwa pacar Anda memang mengalami kecanduan. Kasus kecanduan pada umumnya tidak dapat diselesaikan sendiri dan perlu diatasi dengan bantuan seorang psikolog.

Masalah kecanduan biasanya diatasi melalui terapi kognitif perilaku. Psikolog akan membantu pasangan Anda untuk menghilangkan pikiran obsesif yang membuatnya selalu ingin bermain game.

Terapi juga dapat melibatkan seluruh anggota keluarga untuk menciptakan lingkungan yang mendukung pemulihan.

Pacar yang sibuk bermain game sebenarnya membutuhkan dukungan untuk pulih dari perilaku buruknya.

Pada sebagian besar kasus, kebiasaan ini muncul akibat masalah emosional yang menumpuk dan tidak kunjung terselesaikan.

Jika komunikasi yang baik dan pengalihan apa pun tidak membuahkan hasil, maka cobalah membantu pasangan menemukan akar masalahnya. Inilah yang harus dituntaskan dengan bantuan seorang psikolog guna memperbaiki perilaku pasangan Anda.

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU