0

Cara Menyehatkan Mata yang Mudah Anda Lakukan

BandarOnline – Mata adalah salah satu organ tubuh yang memainkan peran penting dalam mendukung aktivitas Anda sehari-hari. Pernahkah Anda mengalami pandangan kabur atau merasa perih ketika terlalu lama di depan monitor? Hati-hati, kebiasaan itu secara tidak sadar dapat mengganggu penglihatan Anda. Lantas, bagaimana cara menyehatkan mata yang tepat?

 

Tips dan Cara Menyehatkan Mata

Terdapat berbagai langkah menyehatkan mata yang bisa dicoba, mulai dari cara menyehatkan mata secara alami hingga makanan yang menyehatkan mata. Beberapa masalah mata menyebabkan hilangnya penglihatan permanen atau kebutaan, sementara yang lain dapat dikoreksi dengan lensa kontak atau kacamata.

Pada banyak kasus, sebagian besar menyerah dengan kenyataan seiring bertambahnya usia, penglihatan akan memburuk adalah sesuatu yang umum dihadapi. Padahal, cara menyehatkan mata adalah sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Berikut adalah tips menyehatkan mata yang bisa Anda coba, antara lain:

 

1. Asupan makanan yang sehat

Salah cara menyehatakan mata yang paling mudah adalah dengan makanan. Makanan untuk menyehatkan mata itu adalah sayuran berdaun gelap. Sayuran berdaun gelap seperti collard, kangkung, dan bayam, mengandung lutein dan zeaxanthin–yang merupakan antioksidan berfungsi membantu mencegah katarak.

Selain sayuran yang dipercaya sebagai cara menyehatkan mata, makanan untuk menyehatkan mata lainnya adalah buah, khususnya buah anggur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet yang diperkaya dengan anggur dapat melindungi retina akibat efek oksidatif yang merusak.

Penelitian lain menunjukkan bahwa buah anggur memberikan perlindungan antioksidan tingkat tinggi untuk mata daripada lutein saja, dan mungkin memperlambat atau membantu mencegah degenerasi makula.

Selain sayur dan buah, ikan juga bisa digunakan sebagai cara menyehatkan mata. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 seperti salmon, makerel, sarden dan tuna. Asam lemak omega-3 dapat menyehatkan mata karena mampu memperbaiki peradangan permukaan okular dan gejala iritasi okular yang berhubungan dengan mata kering, sedang hingga berat.

 

2. Mempertahankan berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas membuat Anda berisiko tinggi mengalami kondisi seperti diabetes atau gangguan sistemik lainnya. Kondisi ini apabila tidak mendapatkan penanganan serius dapat menganggu kesehatan mata Anda.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Melbourne dan Leeds Beckett University menemukan bahwa, penurunan berat badan yang cukup dapat berpotensi membalikkan kerusakan mata yang disebabkan oleh diabetes, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Studi lain melaporkan bahwa individu yang secara fisik aktif memiliki risiko 73 persen lebih rendah terkena glukoma daripada individu yang banyak menghabiskan waktu untuk duduk. Temuan ini menyoroti pentingnya menjalani gaya hidup aktif sebagai cara menyehatkan mata.

 

3. Kenakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan

Selain menjadi aksesori fashion, peran kacamata yang paling penting adalah melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang dipancarkan oleh sinar matahari. Oleh karena itu, cara menyehatkan mata yang mudah untuk dilakukan adalah menggunakan kacamata hitam yang dapat memblokir sinar UVA dan UVB.

 

4. Istirahatkan mata Anda secara teratur

Jika Anda bekerja sepanjang hari di layar komputer, aktivitas berkedip pasti akan berkurang dan berisiko membuat mata Anda kelelahan. National Eye Institute menyarankan untuk menerapkan peraturan 20-20-20.

Setiap 20 menit yang Anda habiskan untuk menatap layar, lihatlah hal lain yang berjarak sekitar 20 kaki di depan Anda selama 20 detik untuk mengurangi ketegangan mata.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan lebih sedikit waktu pada aktivitas yang membutuhkan fokus terus-menerus, dapat menjadi cara menyehatkan mata yang efektif.

 

5. Tidak merokok

Penyakit katarak dapat meningkat apabila Anda memiliki kebiasaan merokok. Selain katarak, hal lain yang bisa terjadi adalah degenerasi makula dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Bahkan, merokok bisa melemahkan arteri dan menyebabkan penimbunan plak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

 

6. Tidak menggunakan makeup lama

Hindari penggunaan makeup yang sudah 3 bulan pemakaian. Selain itu, hindari untuk meminjam makeup dari orang lain. Pastikan membersihkan wajah sebelum dan sesudah penggunaan makeup. Jika mengalami infeksi atau iritasi ketika mengenakan makeup, segera hapus riasan dan konsultasi ke dokter.

 

7. Membatasi waktu menatap layar elektronik

Memandangi layar elektronik terlalu lama dapat menyebabkan pandangan kabur, kesulitan untuk fokus pada jarak tertentu, sakit kepala dan mata kering. Cara menyehatkan mata bagi Anda yang sering menatap layar elektronik adalah memastikan posisi monitor sama dengan mata dan hindari melihat layar dalam keadaan silau.

Nah, itulah beberapa cara menyehatkan mata yang bisa Anda lakukan. Hal penting lain yang tidak boleh dilewatkan dalam upaya menyehatkan mata adalah lakukan pemeriksaan mata secara teratur.

Pemeriksaan mata tidak hanya menentukan apakah Anda memerlukan kacamata atau tidak, tetapi juga dapat melihat kondisi mata yang dapat diobati secara efektif jika terdeteksi cukup dini.

Mereka yang berusia lebih dari 40 tahun disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata satu tahun sekali. Hal ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan bertambahnya usia seperti glaukoma, katarak dan degenerasi makula.

Sementara pada anak-anak, pemeriksaan mata setidaknya dilakukan dua tahun sekali, untuk mendeteksi masalah penglihatan yang mungkin dapat memengaruhi kemampuan belajarnya. Pemeriksaan mata sudah bisa dilakukan bahkan sebelum anak bisa membaca.

Segera periksakan ke dokter mata jika keluhan pada mata terus berlanjut, atau jika mata terasa sakit, sensitif terhadap cahaya, muncul bengkak, terdapat bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau jika Anda mengalami gangguan penglihatan lainnya.

 

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU

0

Kunci Antigagal Agar Berhenti Memikirkan Si Mantan

BandarOnline – Mau sudah putus lama atau baru-baru ini, yang namanya mantan terindah pasti sulit dilupakan. Eits, tunggu dulu. Ini pertanda Anda belum move on sepenuhnya. Bukan hanya makin bikin galau, terus-terusan memikirkan mantan (yang mungkin sudah move on dari Anda) juga bisa merusak mood. Ada tidak sih, cara untuk berhenti memikirkan mantan?

 

Cara paling jitu agar berhenti memikirkan mantan

 

1. Jauhi semua yang berhubungan dengan mantan

Agar berhenti memikirkan si dia, cara pertama adalah cepat-cepat menghindar dari segala hal yang berhubungan dengan mantan.

Jika memungkinkan, hindari pergi ke tempat-tempat kencan langganan dan teman-teman sepergaulan si mantan yang juga Anda kenal. Jangan takut untuk dibilang sombong karena menghindar adalah cara yang paling efektif untuk Anda menyembuhkan hati dari luka. Ini hanya untuk sementara dan demi kebaikan diri Anda sendiri.

Bisa juga dengan membuang barang-barang pemberian mantan, menghapus foto-foto kenangan, sampai menghapus kontak mantan.

 

2. Blokir semua sosial medianya

Wajar untuk sulit berhenti memikirkan mantan karena Anda pasti punya banyak kenangan manis bersamanya. Namun, zaman sekarang membuat makin sulit untuk berhenti karena kita jadi mudah terpancing lewat sosial media.

Hanya sekali melihat postingan foto atau cuitan mantan di sosmed, Anda jadi terus kepikiran dirinya hingga berhari-hari.

Bila sudah demikian, tidak ada salahnya unfollow dan block mantan di semua akun sosial media Anda. Cara ini sah-sah saja untuk dilakukan agar Anda bisa berhenti memikirkan mantan dan tidak lagi kepo mencari kabarnya lewat dunia maya.

 

3. Cari kesibukan yang bermanfaat

Menyibukkan diri dengan aktivitas bermanfaat bisa jadi cara untuk berhenti memikirkan mantan paling jitu. Dengan begitu, Anda jadi tidak akan sempat untuk bengong dan berkhayal buat balikan karena Anda akan lebih fokus untuk mengerjakan hal-hal lain yang harus diselesaikan.

Sibukkanlah diri dengan pekerjaan di kantor, mencari hobi baru, cuti untuk jalan-jalan ke luar kota, ikut menjadi sukarelawan di acara sosial, atau bahkan menghabiskan waktu bersama keluarga dan sahabat.

 

4. Jangan coba ingat-ingat alasan putus

Jangan sekali-kali mencoba mengingat kembali kenapa Anda berdua dulu bisa putus.

Tidak hanya membuat Anda semakin galau dan menyesali keputusan tersebut, ini hanya akan membuat Anda semakin kepikiran si mantan. Mungkin juga Anda jadi berusaha untuk kontak si dia lagi buat berusaha balikan, padahal sikonnya sudah mustahil.

Ingat, tidak ada gunanya mengembalikan nasi yang sudah menjadi bubur. Yakinkan diri saja bahwa keputusan putus dulu adalah yang terbaik buat Anda berdua.

 

5. Ikhlaskan

Bila Anda masih suka memikirkan mantan tanpa sebab, tandanya ada hal yang belum Anda ikhlaskan dari si dia.

Maka, mengikhlaskan diri untuk menerima “vonis” putus adalah cara berhenti memikirkan mantan yang paling bijak. Tekankan pada diri sendiri bahwa percintaan yang gagal itu adalah hal yang lumrah. Hampir semua orang pernah mengalaminya dan bisa berhasil move on.

Pada waktunya, Anda akan mendapatkan orang baru yang lebih tepat dan menyayangi Anda sepenuh hati.

 

 

Keyword : AGEN DOMINO | DOMINO ONLINE | BANDAR KIU